食療可以輔助改善雌激素水平低的情況，但無法替代藥物治療。雌激素水平低可能與卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，通過調(diào)整飲食可補(bǔ)充植物雌激素或促進(jìn)激素合成的營養(yǎng)素。

日常飲食中可適量增加豆制品如豆?jié){、豆腐，其富含大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素相似，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。亞麻籽含木脂素類化合物，可溫和提升雌激素活性。堅果類食物如核桃、杏仁提供不飽和脂肪酸，是合成激素的原料。深綠色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花富含維生素B族和葉酸，參與激素代謝過程。全谷物如燕麥、藜麥含有膳食纖維，幫助維持腸道菌群平衡，間接影響雌激素的腸肝循環(huán)。

需注意單純食療效果有限，若出現(xiàn)潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂等明顯癥狀，或備孕期間發(fā)現(xiàn)激素異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。婦科內(nèi)分泌科醫(yī)生會根據(jù)激素六項檢測結(jié)果，判斷是否需要補(bǔ)充戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物。長期雌激素缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和心血管風(fēng)險增加，必要時需結(jié)合鈣劑和維生素D3進(jìn)行綜合干預(yù)。

保持規(guī)律作息和適度運動對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌同樣重要，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動，避免熬夜和過度節(jié)食。肥胖或消瘦都可能影響激素水平，應(yīng)通過均衡飲食將體重控制在合理范圍。烹飪時優(yōu)先選擇清蒸、燉煮等方式，減少高溫油炸對營養(yǎng)素的破壞。定期復(fù)查激素水平，根據(jù)檢測結(jié)果動態(tài)調(diào)整飲食和治療方案。