十二歲來月經(jīng)后通常還能長高，但身高增長速度會逐漸減緩。月經(jīng)初潮標(biāo)志著青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，骨骼生長板尚未完全閉合，仍有生長潛力。

月經(jīng)初潮是女性青春期的重要標(biāo)志，此時(shí)體內(nèi)雌激素水平升高會促進(jìn)骨骼成熟，但生長板閉合需要更長時(shí)間。多數(shù)女孩在初潮后仍能繼續(xù)生長2-3年，每年可增長4-8厘米，最終身高增長幅度約為初潮時(shí)身高的5-10%。影響身高的關(guān)鍵因素包括遺傳潛力、營養(yǎng)狀況和運(yùn)動習(xí)慣。保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D，堅(jiān)持跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，維持規(guī)律作息，都有助于充分發(fā)揮生長潛力。若初潮年齡早于10歲或身高低于同齡人三個(gè)百分位，建議家長及時(shí)帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科評估骨齡。

家長應(yīng)關(guān)注孩子的日常飲食搭配，每天保證300-500毫升牛奶或等量乳制品攝入，適量進(jìn)食魚蝦、豆制品等富含鈣的食物，每周進(jìn)行3-5次不少于30分鐘的跳躍類運(yùn)動。避免給孩子過多心理壓力，定期測量并記錄身高變化，若連續(xù)半年身高增長不足2厘米或出現(xiàn)生長停滯，需就醫(yī)排查早熟、甲狀腺功能異常等潛在問題。青春期是身高增長的最后一個(gè)黃金期，科學(xué)管理能為最終身高爭取更多空間。