55歲女性血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平受測量方式、情緒狀態(tài)、日常習(xí)慣等多種因素影響。

家庭自測血壓時，在安靜狀態(tài)下測得收縮壓90-119毫米汞柱和舒張壓60-79毫米汞柱屬于理想水平。診室測量血壓值可能略高于家庭自測結(jié)果，收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱屬于正常高值血壓。情緒緊張或測量前進(jìn)行體力活動可能造成血壓暫時性升高，測量前需靜坐休息5-10分鐘。長期保持低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動、維持健康體重有助于血壓穩(wěn)定。每日鈉鹽攝入量不超過5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。避免吸煙、限制飲酒可降低心血管疾病風(fēng)險。血壓測量應(yīng)選擇固定時間，通常建議在早晨服藥前和晚間睡前各測量一次。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測量時保持手臂與心臟處于同一水平。記錄每次測量結(jié)果便于醫(yī)生評估血壓控制情況。若多次測量血壓持續(xù)超過正常范圍，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

建議定期監(jiān)測血壓變化，保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加富含鉀離子的新鮮蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對血壓穩(wěn)定同樣重要，長期精神壓力可能影響血壓水平。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。