脫發(fā)、白發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚、牡蠣等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、首烏片、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，有助于改善毛囊血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。黑芝麻中的黑色素成分可能對延緩白發(fā)有一定幫助。日?？蓪⒑谥ヂ槟シ奂尤胫嗥坊?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶中食用，注意控制攝入量避免油脂過量。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸、鋅和維生素B族，能滋養(yǎng)毛囊細胞，改善頭發(fā)干枯脆弱。核桃中的銅元素參與黑色素合成，對預(yù)防白發(fā)有潛在益處。建議每日食用2-3顆核桃仁，避免高溫烘焙破壞營養(yǎng)。

3、菠菜

菠菜是葉酸和鐵元素的優(yōu)質(zhì)來源，能預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。菠菜中的維生素C有助于鐵吸收，其抗氧化成分可減少自由基對毛囊的損傷。焯水后涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)，腎結(jié)石患者需控制食用量。

4、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，能強化發(fā)絲角質(zhì)層，改善頭發(fā)彈性。其含有的蝦青素具有強效抗氧化作用，可保護毛囊免受氧化應(yīng)激損傷。建議每周食用2-3次，采用低溫烹飪方式，避免汞含量較高的大型魚類。

5、牡蠣

牡蠣是鋅元素的極佳來源，缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏和早白。鋅元素參與蛋白質(zhì)合成和細胞分裂，對毛囊健康至關(guān)重要。新鮮牡蠣可清蒸食用，脾胃虛寒者應(yīng)少量多次攝入，避免一次性過量引起胃腸不適。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊由熟地黃、當(dāng)歸等中藥組成，適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏干燥伴有頭皮屑增多。該藥能改善毛囊微循環(huán)，促進頭發(fā)再生。使用期間應(yīng)忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱時暫停服用。

2、精烏膠囊

精烏膠囊含制何首烏、枸杞等成分，用于肝腎不足引起的須發(fā)早白和脫發(fā)。藥物中的多糖類物質(zhì)能增強酪氨酸酶活性，促進黑色素合成。肝功能異常者需謹(jǐn)慎使用，服藥期間定期監(jiān)測肝腎功能。

3、首烏片

首烏片以何首烏為主要原料，對血虛萎黃、眩暈耳鳴伴發(fā)的脫發(fā)白發(fā)有效。其蒽醌類成分能擴張頭皮血管，改善毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。長期服用可能出現(xiàn)大便稀溏，脾胃虛弱者應(yīng)減量使用。

4、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片適用于自身免疫因素導(dǎo)致的斑禿，能調(diào)節(jié)T淋巴細胞功能，減輕毛囊周圍炎癥反應(yīng)。該藥可能引起假性醛固酮增多癥，高血壓患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用并監(jiān)測電解質(zhì)。

5、胱氨酸片

胱氨酸片含L-胱氨酸成分，能提供頭發(fā)角蛋白合成所需原料，改善營養(yǎng)不良性脫發(fā)。藥物參與氧化還原過程，有助于維持毛囊正常代謝。服用期間應(yīng)配合維生素B6以增強療效，腎結(jié)石患者慎用。

日常應(yīng)注意避免過度燙染頭發(fā)，減少吹風(fēng)機高溫刺激，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善內(nèi)分泌平衡，緩解壓力性脫發(fā)。洗頭時水溫不宜過高，指腹輕柔按摩頭皮促進血液循環(huán)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)片狀禿斑，應(yīng)及時到皮膚科就診檢查甲狀腺功能、性激素水平和微量元素等指標(biāo)。白發(fā)突然增多可能提示營養(yǎng)缺乏或慢性疾病，需排查貧血、甲狀腺疾病等潛在病因。