失眠的人一般能喝黑枸杞，黑枸杞含有花青素等成分，有助于改善睡眠質(zhì)量。但對(duì)于特定體質(zhì)或疾病患者需謹(jǐn)慎飲用。

黑枸杞富含花青素、多糖及多種微量元素，這些成分具有抗氧化和調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用?；ㄇ嗨啬芡ㄟ^血腦屏障，幫助緩解腦部氧化應(yīng)激，間接促進(jìn)褪黑素分泌，從而改善入睡困難或睡眠淺的問題。黑枸杞中的活性成分對(duì)輕度焦慮型失眠有一定輔助效果，可配合溫水沖泡飲用，避免睡前過量攝入液體導(dǎo)致夜尿增多。

部分人群飲用黑枸杞可能出現(xiàn)不適反應(yīng)。陰虛火旺體質(zhì)者過量服用可能加重口干舌燥癥狀，反而不利于睡眠。正在服用抗凝藥物的人群需注意，黑枸杞可能增強(qiáng)藥物效果。自身免疫性疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免免疫調(diào)節(jié)成分干擾治療方案。對(duì)茄科植物過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏反應(yīng)，初次飲用建議少量嘗試。

失眠患者飲用黑枸杞時(shí)可選擇下午時(shí)段，每次5-10粒用60℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分。長(zhǎng)期失眠者需結(jié)合規(guī)律作息，保持臥室黑暗安靜環(huán)境，晚餐不宜過飽。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排查焦慮障礙、睡眠呼吸暫停等病理因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，不可依賴單一食療方法。