長期便秘可以適量吃西梅、燕麥、酸奶、火龍果、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露、麻仁潤腸丸、番瀉葉顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

一、食物

1、西梅

西梅富含膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動并增加糞便含水量。每日適量食用可改善功能性便秘，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、燕麥

燕麥含有大量可溶性膳食纖維，能吸水膨脹軟化糞便。建議選擇未加工的燕麥片，搭配足量飲水效果更佳。

3、酸奶

酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。選擇無添加糖的原味酸奶更有利于腸道健康。

4、火龍果

火龍果含豐富的膳食纖維和水分，其黑色籽粒能促進(jìn)腸道蠕動。紅心火龍果還含甜菜紅素，具有輕度導(dǎo)瀉作用。

5、奇亞籽

奇亞籽遇水可膨脹形成凝膠狀物質(zhì)，增加糞便體積。建議每次5-10克泡水后食用，需配合大量飲水。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

適用于慢性功能性便秘，通過滲透作用軟化糞便。需注意初次使用可能出現(xiàn)腹脹等不適。

2、聚乙二醇4000散

通過氫鍵固定水分增加糞便含水量，適用于成人及8歲以上兒童便秘。

3、開塞露

用于急性便秘的臨時緩解，通過甘油刺激腸壁引發(fā)排便反射。不建議長期使用。

4、麻仁潤腸丸

中成藥含火麻仁、苦杏仁等成分，具有潤腸通便功效。脾胃虛寒者慎用。

5、番瀉葉顆粒

含蒽醌類成分刺激結(jié)腸蠕動，短期使用有效。長期服用可能產(chǎn)生藥物依賴性。

除飲食調(diào)整外，建議養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，每日晨起后飲用溫水刺激胃腸反射。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等運動促進(jìn)腸道蠕動，避免久坐。保持每日1500-2000毫升飲水量，膳食中增加全谷物、豆類及綠葉蔬菜比例。若便秘持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。