夏天中暑可通過轉(zhuǎn)移到陰涼處、補(bǔ)充水分、物理降溫、藥物緩解、及時(shí)就醫(yī)等方式快速恢復(fù)。中暑通常由高溫環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)、水分不足、散熱障礙、體質(zhì)虛弱等原因引起。

1、轉(zhuǎn)移到陰涼處

發(fā)現(xiàn)中暑癥狀后應(yīng)立即停止活動(dòng)，迅速轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼的環(huán)境。解開或脫去多余衣物，保持平臥體位，避免陽光直射。若在戶外可尋找樹蔭或室內(nèi)空調(diào)場(chǎng)所，避免高溫持續(xù)加重癥狀。

2、補(bǔ)充水分

少量多次飲用含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，每次100-200毫升。避免一次性大量飲水，禁用酒精或咖啡因飲品。若出現(xiàn)嘔吐需暫停補(bǔ)水，待癥狀緩解后繼續(xù)補(bǔ)充。

3、物理降溫

用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)，或使用冰袋隔衣物冷敷。可配合扇風(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)散熱，但避免直接用冰水浸泡身體。體溫降至38℃以下時(shí)應(yīng)停止強(qiáng)制降溫。

4、藥物緩解

輕癥可遵醫(yī)囑使用人丹、藿香正氣水等解暑藥物。出現(xiàn)頭痛可用對(duì)乙酰氨基酚片，肌肉痙攣可服口服補(bǔ)液鹽散。禁用鎮(zhèn)靜劑及退燒藥，重癥患者須避免自行用藥。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐、體溫超過40℃等重癥表現(xiàn)，需立即送醫(yī)。途中繼續(xù)物理降溫，保持呼吸道通暢。醫(yī)院可能采用靜脈補(bǔ)液、電解質(zhì)調(diào)節(jié)、血液凈化等治療措施。

中暑恢復(fù)期應(yīng)保持24-48小時(shí)充分休息，避免立即重返高溫環(huán)境。飲食選擇清淡易消化的粥類、湯品，適量增加富含鉀的香蕉、柑橘等水果。日常需做好防曬措施，外出佩戴遮陽帽并隨身攜帶防暑藥品，高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充電解質(zhì)。老年人、兒童及慢性病患者尤需加強(qiáng)防護(hù)，出現(xiàn)頭暈、乏力等先兆癥狀時(shí)應(yīng)即刻采取干預(yù)措施。