乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期復查、心理疏導等方式控制。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結節(jié)等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌水平，建議每天保證7-8小時睡眠。避免熬夜或過度勞累，減少咖啡因和酒精攝入。選擇寬松舒適的內(nèi)衣，避免乳房局部壓迫。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上有助于改善血液循環(huán)。

2、藥物治療

乳癖消片可用于緩解乳房脹痛和消散結節(jié)，其成分夏枯草具有軟堅散結作用。紅金消結膠囊能調(diào)節(jié)雌激素水平，改善乳腺組織增生狀態(tài)。逍遙丸對于情緒波動明顯的患者有幫助，可疏肝解郁。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，定期評估療效。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取膻中、期門等穴位可疏通肝經(jīng)氣滯。中藥代茶飲如玫瑰花、陳皮等具有理氣解郁功效。艾灸三陰交穴能調(diào)節(jié)沖任二脈，改善內(nèi)分泌失調(diào)。推拿手法可緩解乳房脹痛，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。中醫(yī)治療需堅持2-3個月周期。

4、定期復查

建議每6-12個月進行乳腺超聲檢查，40歲以上患者需結合鉬靶檢查。自查乳房應在月經(jīng)結束后7-10天進行，注意有無新發(fā)腫塊或乳頭溢液。發(fā)現(xiàn)結節(jié)增大、質(zhì)地變硬等情況應及時就診。建立健康檔案記錄每次檢查結果便于對比。

5、心理疏導

參加乳腺健康知識講座可減輕對疾病的焦慮情緒。練習正念冥想有助于緩解精神壓力，每天15-20分鐘為宜。加入病友互助小組分享應對經(jīng)驗。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，采用認知行為療法改善情緒狀態(tài)。保持樂觀心態(tài)對病情控制很重要。

日常飲食應注意限制高脂肪食物攝入，適量增加十字花科蔬菜如西藍花攝入。避免食用含雌激素的保健品如蜂王漿?？蛇x用茉莉花、合歡花等具有安神功效的花茶。冬季注意乳房保暖，避免冷水刺激。建立癥狀日記記錄疼痛程度和誘因，復診時提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)持續(xù)性劇烈疼痛或乳頭血性溢液應立即就醫(yī)檢查。