56歲成年人正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓可能因測量時間、情緒狀態(tài)、活動水平等因素出現(xiàn)波動。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對動脈血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對動脈血管壁產(chǎn)生的最低壓力。對于56歲人群，理想血壓應(yīng)保持在收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。測量血壓前應(yīng)靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運動、吸煙、飲用咖啡或茶等可能影響測量結(jié)果的行為。測量時應(yīng)保持手臂與心臟處于同一水平，使用經(jīng)過驗證的血壓計。若多次測量結(jié)果持續(xù)超過正常范圍，可能提示高血壓或低血壓，需要進一步評估。

建議56歲人群定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式有助于維持正常血壓水平。均衡飲食應(yīng)減少鈉鹽攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入。適量進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。戒煙限酒，減少精神壓力，保證充足睡眠。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)。