月經(jīng)期間一般可以吃橙子，適量食用有助于補充維生素C和水分。橙子屬于寒性水果，體質(zhì)偏寒或痛經(jīng)嚴重者需謹慎。

橙子富含維生素C和膳食纖維，能幫助緩解經(jīng)期疲勞感并促進胃腸蠕動。月經(jīng)期間女性因失血可能導致輕微貧血癥狀，橙子中的維生素C可促進鐵元素吸收。橙子含水量較高，適量食用能補充經(jīng)期流失的水分，維持電解質(zhì)平衡。經(jīng)期女性免疫力可能暫時下降，橙子的抗氧化成分有助于增強抵抗力。

部分女性經(jīng)期胃腸功能較敏感，空腹食用橙子可能刺激胃黏膜引發(fā)不適。中醫(yī)理論認為橙子性微寒，體質(zhì)虛寒者大量食用可能加重痛經(jīng)癥狀。存在柑橘類過敏史或正在服用特定藥物的女性，需避免橙子與藥物產(chǎn)生相互作用。經(jīng)期飲食需保持溫度適宜，避免直接從冰箱取出立即食用。

經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配蘋果、桂圓等平性水果。若食用橙子后出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉，應立即停止攝入并觀察癥狀。保持每日水果總量控制在200-350克，避免單一水果過量食用。經(jīng)期需注意腹部保暖，避免生冷刺激的同時保證營養(yǎng)均衡攝入，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。