跳繩30分鐘消耗多少熱量
一般來(lái)說(shuō),跳繩30分鐘大約能消耗600卡路里的熱量。
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),若是每天長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以提高身體的素質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能,以及達(dá)到減肥瘦身和維持體型的作用。大多數(shù)情況下,患者若是持續(xù)跳繩30分鐘,一般能消耗600卡路里左右的熱量。在跳繩之前,建議患者先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵谔K時(shí),身體會(huì)持續(xù)性地跳躍,腳和地面也會(huì)不斷地進(jìn)行沖擊。若是在跳繩時(shí),沒(méi)有做任何熱身運(yùn)動(dòng),可能會(huì)讓腳腕、脊椎、膝蓋等部位受到傷害。另外,跳繩的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),不然還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損,使局部乳酸堆積,出現(xiàn)腫脹、酸痛等不良癥狀。
在日常生活中,建議患者多喝溫?zé)岬拈_水,適當(dāng)進(jìn)食雞蛋、牛奶、白菜、萵筍等食物,做好身體的保暖工作,讓室內(nèi)空氣保持流通,對(duì)身體有益。若是患者跳繩后,出現(xiàn)了過(guò)于明顯的不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。
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