扭傷膝蓋腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋扭傷腫脹通常由韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)囊撕裂、滑膜炎、骨折脫位等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕膝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時需佩戴支具固定2-4周。制動期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動預(yù)防血栓形成，但禁止做屈膝或旋轉(zhuǎn)動作。

2、冷敷處理

傷后48小時內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血，緩解疼痛和腫脹。注意避免凍傷皮膚，禁止熱敷或揉搓患處。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足踝向大腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。配合冷敷可有效限制組織液滲出，減輕關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力。

4、抬高患肢

平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。夜間可用枕頭支撐膝關(guān)節(jié)保持屈曲15度，避免長時間完全伸直。該措施能加速消腫，尤其適合伴有皮下淤血的情況。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán)，急性期過后可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。若存在關(guān)節(jié)積血可能需要穿刺抽液。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈跑跳運(yùn)動，逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯動感、卡壓癥狀，需及時排查半月板損傷或韌帶斷裂可能，必要時行MRI檢查。