肌腱炎一般需要2-6周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。

輕度肌腱炎表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動受限，通常通過休息、冰敷和制動處理，可在2-3周內(nèi)緩解。早期干預(yù)如佩戴支具、減少患肢負(fù)重，有助于縮短恢復(fù)周期。部分患者需配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等控制炎癥。若疼痛持續(xù)未改善，可考慮超聲波治療或局部封閉注射。

重度肌腱炎伴隨明顯腫脹、持續(xù)性疼痛或肌腱部分撕裂時，恢復(fù)時間可能延長至4-6周。此類情況需嚴(yán)格制動，必要時使用石膏固定，并聯(lián)合物理治療如沖擊波或低頻電刺激。合并鈣化性肌腱炎者需通過關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)去除鈣化灶，術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練需持續(xù)3-4周。反復(fù)發(fā)作的慢性肌腱炎可能發(fā)展為肌腱變性，需長期進(jìn)行離心收縮訓(xùn)練強(qiáng)化肌腱強(qiáng)度。

恢復(fù)期間應(yīng)避免重復(fù)性動作和過度負(fù)重，逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等，促進(jìn)膠原蛋白合成。若6周后癥狀未減輕或出現(xiàn)肌腱斷裂征兆如突發(fā)劇痛、活動障礙，須及時就醫(yī)評估手術(shù)修復(fù)必要性。