血壓高可通過按摩百會穴、曲池穴、太沖穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位輔助降壓。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解因精神緊張導(dǎo)致的血壓升高。用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。注意避免用力過猛，眩暈患者慎用。

2、曲池穴

位于肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。刺激此穴可改善上肢血液循環(huán)，對肝陽上亢型高血壓伴有頭痛癥狀者效果較好。采用點(diǎn)按結(jié)合揉捏手法，每次持續(xù)2-3分鐘。皮膚破損時(shí)禁止操作。

3、太沖穴

在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。該穴位屬肝經(jīng)原穴，對情緒波動(dòng)引發(fā)的血壓波動(dòng)有調(diào)節(jié)作用。用拇指垂直向下按壓至有酸脹感，維持1分鐘后緩慢松開。孕婦及足部外傷者不宜按壓。

4、涌泉穴

位于足底前三分之一凹陷處。按摩能引火歸元，改善陰虛陽亢型高血壓伴有的失眠癥狀。可用拇指螺紋面推擦或借助按摩棒刺激，每次5-8分鐘。糖尿病患者需注意防止皮膚破損。

5、內(nèi)關(guān)穴

在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸處。該穴位具有雙向調(diào)節(jié)血壓作用，對伴隨心悸的高血壓患者尤為適用。采用掐按法配合深呼吸，每側(cè)操作3分鐘。嚴(yán)重心律失常者需謹(jǐn)慎使用。

除穴位按摩外，高血壓患者應(yīng)保持每日鈉鹽攝入量低于5克，增加芹菜、菠菜等富鉀蔬菜攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，保證7-8小時(shí)睡眠，定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片等降壓藥物。避免突然用力、情緒激動(dòng)等可能引發(fā)血壓波動(dòng)的行為，若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。