腰疼的治療方法主要有臥床休息、熱敷或冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、臥床休息

急性腰疼發(fā)作時(shí)需嚴(yán)格臥床休息1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持輕度屈曲。避免久坐久站及腰部負(fù)重活動(dòng)，日常可使用腰圍提供支撐。臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防下肢靜脈血栓。

2、熱敷或冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。慢性腰疼或肌肉痙攣適用熱敷，溫度不超過(guò)50℃，每日2-3次。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨松藥物。

4、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)改善局部血液循環(huán)，超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)。牽引治療適用于腰椎間盤突出癥，需由專業(yè)康復(fù)師操作。體外沖擊波對(duì)慢性肌筋膜疼痛效果顯著，一般需要3-5次療程。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出伴神經(jīng)壓迫可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，腰椎滑脫需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個(gè)月，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。微創(chuàng)手術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)勢(shì)。

日常應(yīng)避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每半小時(shí)起身活動(dòng)。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法、游泳等運(yùn)動(dòng)，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立。控制體重減輕腰椎負(fù)荷，注意腰部保暖避免受涼。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙需立即就醫(yī)。