減肥能吃山藥嗎
減肥能吃山藥,但是需要適量吃,如果吃過多的山藥,會(huì)影響減肥效果。
山藥屬于常見的食物,每100g山藥的熱量約為56kCal,同時(shí)山藥還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),減肥期間可以適當(dāng)吃山藥,不僅不會(huì)引起肥胖,還可以為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì),有利于健康。但需要注意的是,山藥不可以攝入過多,否則會(huì)增加每日攝入的總熱量,如果不及時(shí)通過運(yùn)動(dòng)等方式消耗掉體內(nèi)多余的熱量,會(huì)影響減肥的效果。
在減肥期間需要注意飲食,選擇吃清淡容易消化的食物,不可以吃高熱量、高脂肪的食物,同時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,不可以暴飲暴食。飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。
減肥期間可以吃山藥,但是需要少吃,同時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉,幫助減肥。
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