晚上睡覺磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥可能與精神壓力、咬合異常、遺傳因素、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、藥物副作用等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物，保持規(guī)律作息。白天可通過咀嚼無糖口香糖緩解肌肉緊張。建議睡前進(jìn)行溫水泡腳或輕度拉伸幫助放松。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能緩沖牙齒摩擦，防止牙釉質(zhì)損傷。需口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作，夜間佩戴時需保持清潔?？赡艹霈F(xiàn)初期不適感，通常1-2周可適應(yīng)。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問題可能加重磨牙，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建議記錄睡眠日記幫助識別誘因，必要時進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片，或抗焦慮藥物如勞拉西泮片。部分患者需補充鎂劑改善神經(jīng)肌肉功能。用藥期間需監(jiān)測嗜睡等副作用。

5、物理治療

針對頜面部肌肉進(jìn)行低頻電刺激或熱敷按摩，每周2-3次可緩解肌張力亢進(jìn)。頑固性病例可嘗試肉毒桿菌注射，效果通常維持3-6個月。

日常建議選擇軟質(zhì)食物減輕咀嚼負(fù)擔(dān)，避免過度使用頜關(guān)節(jié)。白天有意識保持牙齒輕微分離狀態(tài)，定期進(jìn)行口腔檢查。睡眠時保持側(cè)臥姿勢可能減少磨牙頻率，臥室環(huán)境應(yīng)保持安靜黑暗。若伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)疼痛，需及時就醫(yī)評估。