遺精早泄可通過調整生活方式、心理疏導、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理等方式改善。遺精早泄可能與精神壓力、前列腺炎、陰莖敏感度過高等因素有關，通常表現(xiàn)為射精控制力差、性生活質量下降等癥狀。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。減少酒精和咖啡因攝入，戒煙有助于改善性功能。適當增加有氧運動如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上。飲食上可適量補充含鋅食物如牡蠣、堅果，以及富含維生素E的菠菜、西蘭花。

2、心理疏導

通過認知行為療法緩解焦慮情緒，伴侶共同參與治療可減輕心理壓力。避免過度關注性表現(xiàn)，建立正確的性觀念。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，采用漸進式肌肉放松訓練或正念冥想改善身心狀態(tài)。

3、藥物治療

鹽酸達泊西汀片適用于原發(fā)性早泄，可延長射精潛伏期。舍曲林片作為抗抑郁藥對部分患者有延遲射精作用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低陰莖敏感度，需在醫(yī)生指導下使用。中成藥如金鎖固精丸對腎虛型遺精有效，五子衍宗丸適用于腎精不足者。

4、物理治療

陰莖擠捏訓練可通過刺激-暫停法提高控制能力。凱格爾運動能增強盆底肌群力量，每日3組每組10-15次。生物反饋治療借助儀器幫助患者掌握射精控制技巧。低溫理療對部分敏感度過高患者有一定緩解作用。

5、中醫(yī)調理

腎氣不固型可用金櫻子、芡實等收澀藥材，心腎不交型適合交泰丸加減。針灸選取關元、腎俞、三陰交等穴位，每周2-3次。艾灸神闕穴可溫補腎陽，耳穴壓豆選取內生殖器、神門等反射區(qū)。中藥浴足采用杜仲、桑寄生等藥材，每日睡前進行。

建立規(guī)律的性生活頻率，避免禁欲或縱欲過度。穿著寬松透氣的內褲，睡眠時采取側臥位減少陰莖刺激。定期進行前列腺健康檢查，40歲以上男性建議每年體檢。保持適度運動習慣但避免劇烈騎行，控制體重在正常范圍。伴侶間加強溝通配合，共同制定循序漸進的性行為訓練計劃，必要時到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診。