保護(hù)牙齒可通過正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習(xí)慣等方法實現(xiàn)。

1、正確刷牙

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，采用巴氏刷牙法，即牙刷與牙齦呈45度角，輕柔地以小圓弧形移動清潔牙齒表面和牙齦邊緣。選擇含氟牙膏有助于增強牙釉質(zhì)抗酸能力。避免橫向用力刷牙，以免損傷牙齦和牙頸部。

2、使用牙線

每日使用牙線清潔牙縫，可去除牙刷無法觸及的牙菌斑和食物殘渣。將牙線緊貼牙面呈C形滑動至牙齦溝底，上下刮擦相鄰牙面。若牙縫較大可選用牙縫刷。注意勿用力過猛導(dǎo)致牙齦出血。

3、定期檢查

每6-12個月進(jìn)行一次專業(yè)口腔檢查，包括齲齒篩查、牙周探診和口腔癌篩查。每年接受1-2次超聲波潔治，清除牙結(jié)石和色素沉著。兒童應(yīng)每3-6個月檢查一次，青少年可進(jìn)行窩溝封閉預(yù)防齲齒。

4、控制飲食

減少攝入高糖食物和碳酸飲料，避免牙齒長期處于酸性環(huán)境。食用奶酪、堅果等富含鈣磷的食物有助于再礦化。進(jìn)食后及時漱口，酸性食物需間隔30分鐘再刷牙。綠茶中的兒茶素能抑制致齲菌生長。

5、避免不良習(xí)慣

戒煙可降低牙周病和口腔癌風(fēng)險。不要用牙齒開瓶蓋或咬硬物，防止牙隱裂。磨牙癥患者需佩戴咬合墊。嬰幼兒應(yīng)戒除安撫奶嘴和吮指習(xí)慣，避免牙列畸形。長期用單側(cè)咀嚼可能導(dǎo)致面部不對稱。

日?？删捉罒o糖口香糖刺激唾液分泌，唾液能中和口腔酸性環(huán)境并再礦化牙齒。運動時佩戴防護(hù)牙托防止外傷。孕婦更需注重口腔衛(wèi)生，妊娠期激素變化易引發(fā)牙齦炎。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖狀態(tài)會加重牙周感染。若出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感或口腔潰瘍長期不愈，應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。