對(duì)眼睛好的保健品主要有葉黃素酯軟膠囊、藍(lán)莓提取物片、維生素A軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、越橘提取物膠囊等。這些保健品可通過(guò)不同機(jī)制幫助緩解視疲勞、保護(hù)視網(wǎng)膜或改善夜間視力。

一、葉黃素酯軟膠囊

葉黃素酯是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，能過(guò)濾有害藍(lán)光并抵抗氧化損傷。長(zhǎng)期用眼過(guò)度者補(bǔ)充葉黃素酯有助于延緩黃斑功能退化，改善視物模糊癥狀。建議選擇每粒含葉黃素酯10毫克的劑型，與脂類(lèi)食物同服可提高吸收率。

二、藍(lán)莓提取物片

藍(lán)莓富含花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，提升暗適應(yīng)能力。對(duì)長(zhǎng)期夜間工作者或青光眼高危人群，每日補(bǔ)充100-200毫克藍(lán)莓提取物可減輕眼脹痛和干澀感。需注意糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖配方。

三、維生素A軟膠囊

維生素A參與視桿細(xì)胞感光物質(zhì)合成，缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。每粒含5000國(guó)際單位的維生素A軟膠囊適合飲食不均衡者，但妊娠期女性每日攝入量不宜超過(guò)3000國(guó)際單位。過(guò)量補(bǔ)充可能引起頭痛等不良反應(yīng)。

四、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的DHA是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞膜主要成分，Omega-3脂肪酸可減輕干眼癥炎癥反應(yīng)。建議選擇DHA含量200毫克以上的深海魚(yú)油制品，配合熱敷可改善瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。有出血傾向者服用前需咨詢(xún)醫(yī)生。

五、越橘提取物膠囊

越橘含有的原花青素能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善眼底微循環(huán)。對(duì)糖尿病視網(wǎng)膜病變?cè)缙诨颊?，每日補(bǔ)充160毫克越橘提取物有助于減少視網(wǎng)膜出血概率。服用抗凝藥物者需監(jiān)測(cè)凝血功能變化。

除合理選用保健品外，日常應(yīng)注意每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，保持環(huán)境濕度40%-60%，多食用深色蔬菜和深海魚(yú)類(lèi)。高度近視或糖尿病患者建議每半年檢查眼底，出現(xiàn)視物變形、閃光感等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。保健品不能替代藥物治療，青光眼、黃斑變性等疾病患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)范治療。