孩子睡覺(jué)時(shí)腿抽筋可能與缺鈣、過(guò)度疲勞、受涼、生長(zhǎng)痛、低鎂血癥等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、調(diào)整睡姿等方式緩解。建議家長(zhǎng)觀察伴隨癥狀，必要時(shí)就醫(yī)排查病理因素。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，膳食鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)痙攣，伴隨多汗、枕禿等癥狀。可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑等補(bǔ)充劑，日常增加牛奶、奶酪等富含鈣的食物攝入。

2、過(guò)度疲勞

日間劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，可能引發(fā)夜間不自主收縮。常見(jiàn)于學(xué)齡期兒童參加足球、跑步等高強(qiáng)度活動(dòng)后，抽筋時(shí)局部肌肉僵硬觸痛。建議家長(zhǎng)幫助孩子運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，用熱毛巾敷壓肌肉，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

3、受涼

夜間室溫過(guò)低或腿部暴露受寒，可能引起肌肉血管痙攣。表現(xiàn)為單側(cè)下肢突然抽搐，皮膚溫度偏低。家長(zhǎng)需注意調(diào)節(jié)臥室溫度至24-26℃，選擇透氣保暖的睡衣，睡眠時(shí)避免直接吹風(fēng)。發(fā)作時(shí)可輕柔按摩抽筋部位至緩解。

4、生長(zhǎng)痛

快速生長(zhǎng)期骨骼拉伸肌肉肌腱可能導(dǎo)致?tīng)可嫘蕴弁?，好發(fā)于3-12歲兒童。特點(diǎn)為雙側(cè)下肢交替發(fā)作，無(wú)紅腫發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)。建議白天減少跑跳活動(dòng)，睡前用熱敷袋包裹腿部，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液緩解疼痛。

5、低鎂血癥

長(zhǎng)期挑食或慢性腹瀉可能導(dǎo)致鎂元素缺乏，影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能。發(fā)作時(shí)伴隨面部抽搐、手足搐搦等癥狀。需就醫(yī)檢測(cè)血清鎂濃度，確診后可服用門冬氨酸鉀鎂口服溶液，日常適量食用堅(jiān)果、全谷物等含鎂食物。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子腿抽筋的發(fā)作頻率和誘因，保證每日500ml奶制品攝入，避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨行走困難、肌肉萎縮等癥狀，需及時(shí)就診兒科或內(nèi)分泌科，排除肌營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能異常等疾病。日?？赏ㄟ^(guò)游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。