咽喉炎患者日常需注意保持咽喉濕潤、避免刺激因素、合理飲食、適度用嗓及定期復查。主要有保持環(huán)境濕度、戒煙限酒、選擇溫和食物、控制說話音量、監(jiān)測病情變化等措施。

1、保持環(huán)境濕度

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，干燥季節(jié)可增加飲水量，每日建議飲用1500-2000毫升溫水。避免長時間處于空調(diào)或暖氣直吹環(huán)境，睡眠時可放置水盆增加臥室濕度。咽喉黏膜干燥會加重炎癥反應，適度濕潤有助于緩解咽干、咽癢癥狀。

2、戒煙限酒

煙草煙霧中的焦油和酒精均會直接損傷咽喉黏膜，導致局部充血水腫。急性期應嚴格禁煙酒，慢性患者每日飲酒量不超過25克。被動吸煙環(huán)境也需避免，接觸二手煙可能誘發(fā)咽喉炎反復發(fā)作。

3、選擇溫和食物

宜食用小米粥、蒸蛋羹等軟質(zhì)食物，避免辣椒、芥末等辛辣調(diào)料。過熱或過冷飲食可能刺激黏膜，建議食物溫度保持在40℃左右。芒果、菠蘿等含蛋白酶的水果可能加重黏膜損傷，發(fā)作期應減少食用。

4、控制說話音量

教師、歌手等職業(yè)人群建議采用腹式呼吸發(fā)聲，連續(xù)用嗓不超過45分鐘需休息?？膳浜涎屎聿考∪夥潘捎柧殻缇徛萄蕼厮＜毙云诒M量低聲說話或短暫禁聲，避免聲帶息肉等并發(fā)癥。

5、監(jiān)測病情變化

記錄咽痛、聲音嘶啞等癥狀頻率，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、吞咽困難需及時就診。慢性患者每3-6個月復查喉鏡，觀察黏膜病變情況。過敏體質(zhì)者應定期檢測過敏原，避免花粉、塵螨誘發(fā)過敏性咽喉炎。

咽喉炎患者日?？删毩曽}水漱口，將5克食鹽溶解于250毫升溫水中，每日3-4次含漱有助于清潔咽喉。適當進行快走、游泳等有氧運動增強抵抗力，運動時注意用鼻呼吸避免冷空氣刺激。保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時，免疫力低下時可用黃芪、金銀花等代茶飲。合并胃食管反流者睡前3小時禁食，抬高床頭15-20厘米。冬季外出佩戴圍巾防護頸部，減少冷空氣直接刺激咽喉黏膜。