腰椎不穩(wěn)通常無法自行痊愈，需要通過規(guī)范治療和康復(fù)訓(xùn)練改善癥狀。腰椎不穩(wěn)可能與椎間盤退變、外傷、先天發(fā)育異常等因素有關(guān)，建議患者及時就醫(yī)評估。

腰椎不穩(wěn)多由椎間盤退行性改變導(dǎo)致，隨著年齡增長，椎間盤水分流失、彈性下降，使椎體間連接松弛。長期不良姿勢或過度負(fù)重會加速這一過程，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限，尤其在久坐或彎腰時加重。物理治療如核心肌群訓(xùn)練能增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，常用方法包括平板支撐、臀橋等，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

少數(shù)急性外傷如骨折、韌帶撕裂可能引發(fā)腰椎不穩(wěn)，這類情況常伴隨劇烈疼痛和神經(jīng)壓迫癥狀。若未及時處理可能發(fā)展為慢性不穩(wěn)，甚至影響行走功能。手術(shù)干預(yù)如椎弓根螺釘固定術(shù)可用于嚴(yán)重病例，術(shù)后需配合支具保護(hù)和階段性康復(fù)計劃。

腰椎不穩(wěn)患者日常應(yīng)避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時選擇中等硬度床墊，保持脊柱生理曲度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、深海魚等，有助于骨骼健康。急性期疼痛時可局部熱敷，但溫度不宜超過50攝氏度，每次15-20分鐘。建議每坐立1小時起身活動5分鐘，游泳等低沖擊運(yùn)動對腰椎壓力較小，可每周進(jìn)行2-3次。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。