腳后跟疼一般可以用姜水泡腳，有助于緩解疼痛和促進血液循環(huán)。但如果存在皮膚破損、感染或嚴重炎癥等情況，則不建議使用。

姜水泡腳通過生姜中的姜辣素成分擴張局部血管，改善足部微循環(huán)，對因受涼、勞損或輕度筋膜炎引起的腳跟疼痛有緩解作用。水溫建議控制在40-45攝氏度，浸泡15-20分鐘為宜，可配合輕柔按摩足底筋膜。生姜需切片或拍碎后煮沸10分鐘，使有效成分充分釋放，水量以淹沒踝關(guān)節(jié)為佳。

當腳跟疼痛伴隨皮膚破潰、足癬發(fā)作或急性痛風性關(guān)節(jié)炎時，姜水可能刺激創(chuàng)面或加重炎癥反應(yīng)。糖尿病患者因末梢神經(jīng)敏感度下降，易發(fā)生燙傷，需謹慎使用。類風濕關(guān)節(jié)炎急性期、下肢靜脈曲張伴血栓形成者禁用熱敷類措施。

日常建議選擇軟底有足弓支撐的鞋子，避免長時間站立或行走，可進行足底筋膜拉伸訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過1周、夜間加重或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，需排查跟骨骨刺、滑囊炎等病變，及時至骨科或康復(fù)科就診。泡腳后注意保暖，適量補充水分，避免空腹或餐后立即進行。