三個(gè)月的嬰兒每天需要14-17小時(shí)睡眠，可通過分段式睡眠、固定作息信號(hào)、合理喂養(yǎng)間隔等方式安排。

1、分段式睡眠

三個(gè)月的嬰兒晝夜節(jié)律尚未完全形成，單次連續(xù)睡眠時(shí)間通常為2-4小時(shí)。白天可安排3-4次小睡，每次1-2小時(shí)；夜間睡眠總量約8-10小時(shí)，期間可能因饑餓醒來1-2次。避免白天單次睡眠超過3小時(shí)，防止晝夜顛倒。

2、固定作息信號(hào)

建立固定的睡前程序幫助嬰兒識(shí)別睡眠信號(hào)，如洗澡后撫觸、調(diào)暗燈光、播放白噪音等。入睡前20分鐘應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免過度刺激。使用睡袋替代毯子可減少驚醒風(fēng)險(xiǎn)，室溫建議維持在24-26攝氏度。

3、合理喂養(yǎng)間隔

母乳喂養(yǎng)嬰兒每2-3小時(shí)需進(jìn)食一次，配方奶喂養(yǎng)可間隔3-4小時(shí)。夜間喂養(yǎng)后應(yīng)立即放回嬰兒床，避免養(yǎng)成抱睡習(xí)慣。注意觀察嬰兒的饑餓信號(hào)，如吮吸手指、轉(zhuǎn)頭覓食等，避免因過度饑餓影響入睡。

4、睡眠環(huán)境安全

嬰兒床應(yīng)放置于父母同屋不同床的位置，床墊硬度需符合標(biāo)準(zhǔn)，床上禁止放置毛絨玩具、枕頭等物品。采用仰臥位睡眠姿勢(shì)，睡衣選擇純棉透氣材質(zhì)。使用監(jiān)控設(shè)備時(shí)需確保無線信號(hào)不影響嬰兒休息。

5、清醒時(shí)段安排

兩次睡眠間隔的清醒時(shí)間控制在1-1.5小時(shí)，期間可進(jìn)行俯臥練習(xí)、視覺追蹤等適齡活動(dòng)。過度疲勞會(huì)導(dǎo)致入睡困難，需觀察嬰兒揉眼、打哈欠等困倦信號(hào)。外出活動(dòng)盡量安排在上午，避免傍晚過度刺激。

家長(zhǎng)需記錄嬰兒的睡眠日志，包括入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)、喂養(yǎng)情況等數(shù)據(jù)，有助于發(fā)現(xiàn)睡眠規(guī)律。注意避免在嬰兒淺睡眠階段誤判為覺醒而進(jìn)行干預(yù)，正常睡眠周期中可能出現(xiàn)肢體抽動(dòng)、微笑等生理現(xiàn)象。若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、頻繁夜醒超過2周，或伴隨拒奶、體重增長(zhǎng)緩慢等情況，建議咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛、胃食管反流等病理因素。日?？蓢L試飛機(jī)抱、腹部按摩等方式緩解腹脹，但禁止使用任何安神類藥物。