右胳膊肌肉酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)動(dòng)作可能導(dǎo)致肱二頭肌等肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸脹伴活動(dòng)受限。建議用熱水袋熱敷15分鐘配合扶他林乳膏涂抹，避免繼續(xù)負(fù)重。

2、頸椎病

頸5-6神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至右臂，常伴隨頸部僵硬和手指麻木。可通過(guò)頸椎牽引緩解壓迫，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片和塞來(lái)昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連可能牽涉三角肌區(qū)域疼痛，夜間加重且外展受限。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練改善活動(dòng)度，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。

4、筋膜炎

前臂筋膜無(wú)菌性炎癥多因受涼或過(guò)度使用引發(fā)，觸診可及條索狀硬結(jié)。采用沖擊波治療配合氟比洛芬凝膠貼膏效果較好，同時(shí)注意局部保暖。

5、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥可能導(dǎo)致肌纖維興奮性異常，常見(jiàn)于大量出汗后。輕度者可飲用含鉀運(yùn)動(dòng)飲料，血清鉀低于3.0mmol/L需口服氯化鉀緩釋片。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂持續(xù)發(fā)力，使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲，睡眠時(shí)勿壓患側(cè)。每周進(jìn)行2次肩頸拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽貓牛式。飲食注意補(bǔ)充富含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，急性疼痛期間暫停羽毛球等揮拍運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)肌肉無(wú)力需及時(shí)就診。