更年期結(jié)束的標(biāo)志主要有月經(jīng)停止超過12個月、潮熱出汗等癥狀明顯減輕或消失、情緒趨于穩(wěn)定、睡眠質(zhì)量改善、泌尿生殖系統(tǒng)不適緩解等。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過程，其結(jié)束意味著身體逐步適應(yīng)低雌激素狀態(tài)。

1、月經(jīng)停止

連續(xù)12個月無月經(jīng)來潮是更年期結(jié)束的核心標(biāo)志。此時卵巢卵泡基本耗竭，雌激素水平持續(xù)處于低位，子宮內(nèi)膜不再周期性增生脫落。部分女性可能出現(xiàn)少量不規(guī)則陰道出血，需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜病變。

2、血管舒縮癥狀減輕

典型潮熱、夜間盜汗發(fā)作頻率降低至每月少于1次，持續(xù)時間縮短至1-2分鐘，提示下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞已適應(yīng)激素變化。若癥狀持續(xù)超過停經(jīng)后4-5年需排查甲狀腺功能異常等繼發(fā)病因。

3、情緒波動緩解

易怒、焦慮、抑郁等情緒癥狀顯著改善，與大腦邊緣系統(tǒng)對雌激素敏感性恢復(fù)有關(guān)。但長期存在心理癥狀者可能合并焦慮障礙，需心理評估干預(yù)。

4、睡眠障礙好轉(zhuǎn)

入睡困難、早醒等睡眠問題減少，深度睡眠時間增加。這與體溫調(diào)節(jié)穩(wěn)定、褪黑素分泌節(jié)律重建相關(guān)，但合并慢性失眠者需認(rèn)知行為治療。

5、泌尿生殖癥狀消退

陰道干澀、性交疼痛、尿頻尿急等癥狀減輕，源于泌尿生殖道上皮細(xì)胞完成萎縮性改變。持續(xù)存在者需局部使用雌激素軟膏或保濕劑。

更年期結(jié)束后建議保持均衡飲食，每日攝入300毫升乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳。定期進(jìn)行骨密度篩查和血脂檢測，避免吸煙及過量飲酒。若出現(xiàn)異常子宮出血、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或心血管癥狀應(yīng)及時就診。