頭皮癢可通過保持頭皮清潔、使用抗真菌洗劑、補充B族維生素、避免過度燙染、就醫(yī)排查皮膚病等方式緩解。頭皮癢可能與脂溢性皮炎、頭癬、接觸性皮炎、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等因素有關(guān)。

1、保持頭皮清潔

每日用溫水清洗頭皮，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免使用含皂基或強堿性產(chǎn)品。清洗時用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下，洗后及時吹干發(fā)根。油性頭皮可隔天清洗一次，干性頭皮每周清洗2-3次，過度清潔可能破壞頭皮屏障加重瘙癢。

2、使用抗真菌洗劑

酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑對真菌引起的頭皮瘙癢有效，每周使用2-3次替代普通洗發(fā)水。使用時需在頭皮停留3-5分鐘再沖洗，連續(xù)使用不超過4周。這類洗劑可抑制馬拉色菌繁殖，改善脂溢性皮炎導(dǎo)致的頭皮屑和瘙癢，但孕婦及兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、補充B族維生素

維生素B2和B6缺乏可能導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常，適當(dāng)補充動物肝臟、蛋黃、全谷物等食物。成人每日建議攝入維生素B2 1.4mg、B6 1.5mg，長期缺乏可能引發(fā)脂溢性皮炎。復(fù)合維生素B片劑需遵醫(yī)囑服用，過量可能引起周圍神經(jīng)病變。

4、避免過度燙染

染發(fā)劑中的對苯二胺和燙發(fā)藥水的巰基乙酸可能刺激頭皮，兩次染發(fā)間隔應(yīng)超過3個月。染燙前需做皮膚測試，出現(xiàn)紅斑瘙癢應(yīng)立即停用。頻繁造型產(chǎn)品使用會堵塞毛囊，建議每周使用發(fā)膠等產(chǎn)品不超過2次，使用后當(dāng)天需徹底清潔頭皮。

5、就醫(yī)排查皮膚病

頑固性頭皮瘙癢需排查銀屑病表現(xiàn)為邊界清晰的紅色斑塊伴銀白色鱗屑，神經(jīng)性皮炎常有劇烈瘙癢和苔蘚樣變。皮膚鏡檢查和真菌培養(yǎng)可鑒別頭癬，必要時需口服伊曲康唑膠囊或外用曲安奈德益康唑乳膏。急性接觸性皮炎可短期使用鹵米松乳膏控制炎癥。

日常應(yīng)選擇純棉透氣枕套并定期更換，避免指甲抓撓導(dǎo)致繼發(fā)感染。洗頭后可用含薄荷腦的護發(fā)素舒緩頭皮，冬季干燥時可少量涂抹無刺激的荷荷巴油。持續(xù)瘙癢超過2周或伴隨紅腫脫發(fā)時，應(yīng)及時到皮膚科進行伍德燈檢查或皮膚活檢。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，保持規(guī)律作息有助于改善頭皮微循環(huán)。