健康人群適量飲用白開水通常無危害，但短時間內過量飲水可能導致低鈉血癥。白開水是維持人體正常代謝的重要物質，但過量攝入會打破電解質平衡。

正常成年人每日飲水量建議在1500-2000毫升，通過腎臟調節(jié)可維持水電解質平衡。當每小時飲水量超過1000毫升時，可能超過腎臟排泄能力，血液中鈉離子濃度被稀釋，引發(fā)稀釋性低鈉血癥。早期表現(xiàn)為乏力、惡心等不適，嚴重時可出現(xiàn)意識模糊、抽搐等神經系統(tǒng)癥狀。長期過量飲水還會增加腎臟負擔，影響腎功能。

特殊人群需更嚴格控制飲水量。心力衰竭患者過量飲水可能誘發(fā)急性肺水腫，慢性腎病患者可能因排水功能下降出現(xiàn)水腫。部分精神疾病患者可能出現(xiàn)強迫性飲水行為，需在醫(yī)生指導下制定飲水計劃。運動員等大量出汗人群需同時補充電解質，避免單純大量飲用白開水。

建議根據(jù)口渴感、尿液顏色調整飲水量，淡黃色尿液表明水分攝入適中。高溫環(huán)境或劇烈運動后可少量多次補水，每次不超過200毫升。若出現(xiàn)頭痛、嘔吐等水中毒癥狀，應立即就醫(yī)進行血鈉檢測。日常飲水應均勻分配在全天，避免一次性大量飲用。