鍛煉可以治療高血壓嗎
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鍛煉可以作為高血壓的輔助治療手段，但無法完全替代藥物治療。規(guī)律運動有助于降低血壓，但需結(jié)合個體情況制定方案。
有氧運動如快走、游泳、騎自行車等能增強心血管功能，每周進行150分鐘中等強度運動可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。運動時血管擴張促進血液循環(huán)，長期堅持可改善血管彈性。阻力訓練如舉啞鈴應控制強度，避免屏氣動作導致血壓驟升。運動需循序漸進，從每次10分鐘開始逐步增加時長。
血壓超過180/110毫米汞柱時應暫停運動，合并心腎功能不全者需醫(yī)生評估運動風險。未控制的高血壓患者進行高強度運動可能誘發(fā)心腦血管意外。妊娠高血壓、主動脈夾層等特殊情況禁止自主開展運動治療。
高血壓患者運動前應監(jiān)測血壓，避免清晨血壓高峰時段鍛煉。建議選擇下午或傍晚進行適度運動，運動時攜帶急救藥物。需配合低鹽飲食、規(guī)律服藥和定期隨訪，運動期間出現(xiàn)頭暈胸痛應立即停止并就醫(yī)。冬季運動需注意保暖，避免冷空氣刺激引發(fā)血管痙攣。
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