網(wǎng)球肘一般是指肱骨外上髁炎，感覺不是特別嚴重時通?？梢宰杂?。肱骨外上髁炎可能與長期重復性動作、肌肉過度使用等因素有關。

癥狀較輕的肱骨外上髁炎患者通過充分休息和減少患肢活動，炎癥可逐漸消退。避免引起疼痛的動作如提重物、擰毛巾等，有助于減輕肌腱負荷。局部熱敷或冷敷可緩解疼痛癥狀，熱敷溫度不宜超過40攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。佩戴護肘可限制前臂肌肉過度收縮，降低肌腱牽拉力度。適度進行前臂伸展運動如腕關節(jié)背伸牽拉，能改善局部血液循環(huán)。

若疼痛持續(xù)超過2-3周未見緩解，可能提示存在肌腱微觀撕裂或慢性炎癥。長期未治療的肱骨外上髁炎可能導致肌腱變性，影響關節(jié)活動功能。夜間靜息痛或放射痛可能提示神經(jīng)受壓，需排除橈神經(jīng)卡壓等情況。伴隨明顯握力下降或肌肉萎縮時，往往需要醫(yī)療干預。反復發(fā)作的頑固性疼痛可能需考慮局部封閉治療。

建議保持患肢休息期間可進行非負重性活動如手指屈伸練習。避免突然增加運動強度，恢復期提重物重量應逐步增加。若疼痛影響睡眠或日常活動，建議及時至骨科或康復科就診。注意工作姿勢調整，使用符合人體工學的工具可預防復發(fā)。