膝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)時(shí)間通常為1-12周，具體與損傷類型、程度及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度軟組織挫傷或韌帶拉傷恢復(fù)較快，約1-4周。此類損傷多因運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或輕微外力導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部腫脹、活動(dòng)受限，可通過(guò)冰敷、彈性繃帶固定及減少負(fù)重促進(jìn)恢復(fù)。中度損傷如半月板部分撕裂或韌帶一度撕裂需4-8周，常伴關(guān)節(jié)交鎖、行走疼痛，需支具制動(dòng)配合物理治療。重度損傷如十字韌帶斷裂或半月板完全撕裂需8-12周，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、劇烈疼痛，需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)后系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)過(guò)程中需避免過(guò)早負(fù)重，逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度及肌力訓(xùn)練。年齡、基礎(chǔ)疾病及康復(fù)依從性會(huì)影響恢復(fù)進(jìn)度，定期復(fù)查可評(píng)估愈合情況。

恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復(fù)；避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作；睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕抬高患肢減輕腫脹；遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖膠囊或硫酸軟骨素片等營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)藥物，但不可自行調(diào)整劑量；若恢復(fù)期出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)紅腫或疼痛加劇需及時(shí)復(fù)診?？祻?fù)后期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肌力。