月經(jīng)排卵期通?？赏ㄟ^月經(jīng)周期推算，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右，排卵日前5天和后4天為排卵期。主要有基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、日歷計(jì)算法、超聲監(jiān)測(cè)法等方法。

1、基礎(chǔ)體溫法

每天早晨醒來后未活動(dòng)時(shí)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期以上，體溫升高前1-2天為排卵日。測(cè)量前需保證6小時(shí)以上睡眠，避免飲酒、感冒等因素干擾。

2、宮頸黏液觀察法

排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀、可拉絲，干燥后呈羊齒狀結(jié)晶。非排卵期黏液少且黏稠。需每日觀察記錄黏液性狀變化，黏液最稀薄透明且拉絲度最長時(shí)為排卵日。

3、排卵試紙檢測(cè)法

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性后24-48小時(shí)內(nèi)排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避免晨尿，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水。需結(jié)合其他方法確認(rèn)排卵。

4、日歷計(jì)算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)首日倒推14天為排卵日，前后加減5天為排卵期。需至少記錄6個(gè)月經(jīng)周期，周期天數(shù)在21-35天范圍內(nèi)波動(dòng)不超過7天。

5、超聲監(jiān)測(cè)法

通過陰道超聲動(dòng)態(tài)觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測(cè)，隔日檢查直至排卵。該方法最準(zhǔn)確但需多次就醫(yī)。

計(jì)算排卵期期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食注意均衡營養(yǎng)，適量補(bǔ)充維生素E和鋅元素有助于卵泡發(fā)育。建議選擇2-3種方法聯(lián)合使用提高準(zhǔn)確性，若月經(jīng)不規(guī)律或備孕超過6個(gè)月未成功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平及生殖系統(tǒng)功能。日?？捎涗浽陆?jīng)周期、體溫、宮頸黏液等數(shù)據(jù)形成生育力圖表，為醫(yī)生診斷提供參考。