扭傷腳踝可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、舊傷未愈、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并保持患肢制動(dòng)，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。使用拐杖輔助移動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)需石膏固定2-3周。制動(dòng)期間可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)預(yù)防血栓形成。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需防止凍傷皮膚。陳舊性損傷則改用熱敷促進(jìn)吸收。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適度。包扎過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，需定期松解觀察末梢血運(yùn)。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可與冷敷同步進(jìn)行，每日累計(jì)抬高時(shí)間不少于6小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退。

5、藥物治療

疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重韌帶損傷需聯(lián)合邁之靈片等消腫藥物。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背屈跖屈訓(xùn)練，穿高幫鞋提供支撐。飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，可適量食用牛奶、魚(yú)膠、蹄筋等食物。若3天后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚淤紫，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者建議咨詢(xún)康復(fù)科進(jìn)行平衡訓(xùn)練。