月子里小腹脹痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。小腹脹痛可能與子宮復(fù)舊不良、胃腸功能紊亂、盆腔感染、尿路感染、便秘等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谙赂共?，配合順時(shí)針輕柔按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的疼痛。注意溫度不宜過(guò)高，每次熱敷15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若惡露未凈或存在傷口，需避開(kāi)會(huì)陰部位。

2、調(diào)整飲食

選擇易消化的粥類(lèi)、爛面條等食物，避免豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物。適量增加西藍(lán)花、香蕉等富含膳食纖維的食材，每日飲水1500-2000毫升。少食多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少胃腸脹氣風(fēng)險(xiǎn)。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可開(kāi)始床上翻身、踝泵運(yùn)動(dòng)，3天后逐步下床慢走。每日活動(dòng)3-4次，每次5-10分鐘，以不感到疲勞為度。適當(dāng)活動(dòng)能促進(jìn)惡露排出，改善腸蠕動(dòng)，但需避免久站或提重物。

4、藥物治療

子宮收縮疼痛可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒或產(chǎn)婦安膠囊。胃腸脹氣可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散，尿路感染需用頭孢克洛干混懸劑。便秘時(shí)可短期使用乳果糖口服溶液，所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、惡露異味、排尿灼痛等癥狀，需及時(shí)就診婦科。可能需要進(jìn)行血常規(guī)、B超或尿常規(guī)檢查，排除盆腔炎、尿路感染等病理情況。產(chǎn)后42天應(yīng)按時(shí)完成復(fù)查。

月子期間需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2次，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。保持每日7-8小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考。出現(xiàn)劇烈疼痛、陰道大出血或持續(xù)高熱時(shí)須立即就醫(yī)。