腰椎間盤(pán)突出是現(xiàn)代人的常見(jiàn)病，而且越來(lái)越低齡化，可以說(shuō)是一種白領(lǐng)職業(yè)病，很多人為了工作熬夜做計(jì)劃，得病之后又非常影響生活和工作。但是通常大家會(huì)認(rèn)為是因?yàn)閯诶壑蟪霈F(xiàn)暫時(shí)性的現(xiàn)象。那么，腰椎間盤(pán)突出的癥狀有哪些呢？

一、腰椎間盤(pán)突出的癥狀有哪些
　　1、腰部疼痛
　　腰椎間盤(pán)突出最明顯的一個(gè)癥狀就是腰痛。久坐久站或者長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)之后，腰部就會(huì)感到酸痛、僵硬、短時(shí)間內(nèi)直不起來(lái)，有時(shí)還會(huì)伴有刺痛感，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后又會(huì)自行消失。
　　2、下肢疼痛
　　特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，腰部一直到臀部、大腿、小腿、腳踝處都會(huì)呈一條線的抽痛，并且非要停下來(lái)休息一段時(shí)間，再進(jìn)行一些有氧的拉伸，癥狀才會(huì)有所緩解。

3、活動(dòng)受限
　　腰椎前傾和后仰的程度取決于椎間盤(pán)突出的程度。每次彎腰的時(shí)候，到一定程度就會(huì)疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)僵在原處動(dòng)彈不得，要用胳膊支撐的站起來(lái)，這就是椎間盤(pán)出了問(wèn)題。
　　二、如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
　　1、保持正常體重
　　想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，就要避免過(guò)于肥胖。體重越重，對(duì)腰部的壓力就越大，長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)會(huì)加劇腰椎間盤(pán)突出的程度。

2、良好的姿勢(shì)體態(tài)
　　不管是站著還是坐著，行走還是躺臥，都要有一個(gè)良好的姿勢(shì)。坐著時(shí)背部挺直，盡量睡硬板床，疲勞的時(shí)候多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)活動(dòng)腰背。
　　3、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉
　　平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，保證腰部肌肉的靈活性和穩(wěn)定性。在做一些需要腰力的事情的時(shí)候，減輕對(duì)脊椎的壓力。如果感到腰部酸痛，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行拉伸緩解疼痛，從而預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。