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肥胖癥怎么辦

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肥胖對(duì)于每個(gè)人來說都是不愿意面對(duì)的事情,但是現(xiàn)在肥胖的人也是越來越多。一般肥胖癥病人大都是因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/j8b9mkfyltjn1q9.html" target="_blank">內(nèi)分泌失調(diào)紊亂造成的,和激素水平有很大關(guān)系,肥胖癥不光影響美觀,給身體生活等都帶來了各種麻煩,那么肥胖癥怎么辦?

肥胖癥其實(shí)是一種疾病,對(duì)健康會(huì)造成,不良的影響以及危害,因此當(dāng)然應(yīng)該注意了解一些有效的治療肥胖癥的方法,要注意科學(xué)健康的飲食,同時(shí)不能夠缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉,這樣才可以減少脂肪的堆積。
  一、科學(xué)飲食
  首先,B6、B12等維生素是體內(nèi)能量代謝的“催化劑”,如果攝入不足,脂肪無法及時(shí)轉(zhuǎn)化成熱量而消耗掉,便積存在體內(nèi)而形成肥胖。為了讓青少年得到一個(gè)全面營養(yǎng)的保證,家長要學(xué)會(huì)督促孩子,并且要親身教學(xué),同時(shí)糾正青少年的偏食、挑食和厭食的不良習(xí)慣,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下,定期作飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

二、多加鍛煉
  同時(shí)青少年應(yīng)適當(dāng)減少靜坐的時(shí)間,增加一些更有效的體育運(yùn)動(dòng),比如可以慢跑、登山、爬樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)等。減肥的過程中一定要堅(jiān)持住,肯定是會(huì)見到成果的。
  三、常見的減肥方式
  青少年減肥一定要把健康安全放在第一位,在選擇減肥方法上盡量不要用藥物、激素、儀器、過度節(jié)食、過頻的針灸、過頻的拔罐等。減肥方法很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主。

常用的減肥方法有預(yù)防性減肥;運(yùn)動(dòng)減肥;行為減肥;機(jī)械減肥;桑那浴減肥;按摩減肥等等。其中藥物減肥不可泛用,藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上,效果不佳最后才采取的一種減肥方法,有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用。

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吃蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖嗎
攝入正常范圍內(nèi)的蛋白質(zhì)不會(huì)引起身體發(fā)胖。因?yàn)閿z入人體的蛋白質(zhì)屬于人體必需的物質(zhì),蛋白質(zhì)在人體內(nèi)各種酶的作用下分解成各種氨基酸,再合成人體需要的蛋白質(zhì)。定量補(bǔ)充蛋白質(zhì),能為人體提供豐富的蛋白質(zhì),使人產(chǎn)生飽腹感,幫助人體抑制食欲,還可促進(jìn)人體內(nèi)多余的熱量向肌肉的轉(zhuǎn)化。但如果攝入蛋白質(zhì)過多,會(huì)引起人體發(fā)胖,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會(huì)儲(chǔ)存起來,而是轉(zhuǎn)化為脂肪。在生活中應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣,盡量合理的進(jìn)食肉、蛋、奶類等含蛋白質(zhì)豐富的食物,避免身體中的蛋白質(zhì)堆積過多,導(dǎo)致脂肪含量增多。蛋白質(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生含氮的廢物、尿酸和尿素,如果長期堆積在肝臟內(nèi)部,很容易造成肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān),因此,不要過多進(jìn)食蛋白質(zhì)。
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每天基礎(chǔ)代謝多少卡
對(duì)每一個(gè)人來講,沒法用唯一的標(biāo)準(zhǔn),說計(jì)算的公式,本人公斤體重,需要的能量代謝大概是十五到二十五大卡每公斤體重。如果是六十公斤的男同胞,大概每天需要的能量代謝就是二十乘以六十,也就是是一千二百個(gè)大卡每天。當(dāng)然,這是相對(duì)基礎(chǔ)的數(shù)據(jù),如果是體力勞動(dòng)者,如在工地上干較辛苦的活,可能二十五大卡可能都不一定夠用,需要到三十,或者是四十。如果是運(yùn)動(dòng)員,二十五大卡每公斤體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。所以,單純的說每個(gè)人基礎(chǔ)代謝多少卡,沒有太多意義,需根據(jù)公斤、體重,還有工作性質(zhì)等等,來做進(jìn)一步的計(jì)算。
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身高172標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重是以BMI,也就是體重指數(shù)來標(biāo)識(shí)的。BMI是應(yīng)用公斤數(shù)除以身高的平方,身高是以米來計(jì)算。比如身高172cm,就是1.72m。用60公斤除以1.72,再除以1.72,也就是用公斤體重除以身高的平方,得出的數(shù)就是BMI。只要這個(gè)值保持在20~25之間,均屬于正常體重。一般來說,60~65公斤是比較合適的。身高、體重只要不超過25或者不小于20,說明體質(zhì)比較好。超過BMI25,說明體重偏胖,可以通過飲食控制,配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),減輕體重。
中藥肚臍貼減肥有效果嗎
中藥肚臍貼減肥實(shí)際上是一種中醫(yī)外治的療法。那么對(duì)于減肥肯定是有一定的效果的,減肥效果主要是根據(jù)患者的體質(zhì),也就是說患者的肥胖屬于哪種類型的。那么常見的類型最多見的就是脾氣不足、水濕內(nèi)停這種類型的肥胖,中藥肚臍貼治療可能效果比較好一點(diǎn)。另外像濕熱阻滯型的這種肥胖。它治療效果可能就不像前一種,就是脾氣不足、水濕內(nèi)停的這種情況比較明顯。另外其他的不常見的肥胖的類型,像氣滯血瘀的這種情況也是有的,通過中藥的肚臍貼治療有一定的療效。主要它的原理就是中藥制成貼劑以后,通過貼肚臍的辦法,經(jīng)過肚臍局部的皮膚的吸收。雖然有一定的效果往往效果的起效作用比較慢。也就是通過皮膚吸收的藥物的量,畢竟是有限的,另外吸收的速度也是有限的,所以對(duì)于一些肥胖不是很嚴(yán)重的,輕度的肥胖的病人,或者是中度肥胖病人,可以采用中藥肚臍貼進(jìn)行治療,但對(duì)于一些比較嚴(yán)重的超級(jí)肥胖,嚴(yán)重肥胖的這種患者,單純的用中藥的肚臍貼,可能效果就不是很明顯。但是不管是輕度的肥胖,還是中重度的肥胖,一般很少單獨(dú)的使用中藥肚臍貼進(jìn)行減肥治療,一定要配合著其他的療法,這種其他療法主要就是飲食的管理。另外就是運(yùn)動(dòng)量的管理,也就是說我們一定要控制每天攝入的熱量,把每天攝入量盡量減少到不必要的程度,同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),消耗我們身體的脂肪。只有飲食、運(yùn)動(dòng)加上中藥的肚臍貼綜合治療,可能才能達(dá)到一個(gè)比較好的效果。
語音時(shí)長 02:20

2021-07-09

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吃胡蘿卜能減肥嗎
吃胡蘿卜可以減肥。胡蘿卜作為一種非常健康的深色蔬菜,每天都可以吃。如果靠吃胡蘿卜減肥,可以搭配一些低脂、低卡的膳食或輕斷食的方法。但是胡蘿卜素必須要在有充足的脂肪情況下,才能夠順利的吸收。第一、不能吃生胡蘿卜。第二、需要把胡蘿卜蒸熟了或者是炒熟了來吃,這樣才可以更好的和膳食里面脂肪結(jié)合,順利的吸收。另外,胡蘿卜再好也不適合過多食用,尤其是對(duì)于一些胡蘿卜素代謝比較慢的人,吃胡蘿卜比較多,甚至可以出現(xiàn)類似于甲肝的表現(xiàn)。
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咖啡可以減肥嗎
每天喝一到兩杯黑咖啡,對(duì)身體保健有一定作用,對(duì)于減肥,還是要看全天飲食熱量攝入,如果吃肉、喝酒、吃甜食,只是每天喝一兩杯咖啡,其實(shí)沒有什么作用。而且有的咖啡如果選擇不對(duì),不僅幫不了減肥,還會(huì)增肥,甚至?xí)黾有哪X血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一些速溶咖啡里面不僅添加糖,這一類的咖啡建議不動(dòng),它的能量比較高。如果喝咖啡,建議選擇黑咖啡,不加糖,特別是不加植脂末。
減肥期間的主食有哪些
減肥期間,可適量吃的主食有全麥面包、玉米、紅薯、燕麥、紫薯等,若身體出現(xiàn)不適,需要盡早就醫(yī)。具體分析如下:
肥胖癥會(huì)復(fù)發(fā)嗎
肥胖癥復(fù)發(fā)主要與治療不規(guī)范、誘因未消除、飲食生活習(xí)慣不佳等誘因所致。
導(dǎo)致肥胖癥的原因有哪些
導(dǎo)致肥胖癥的原因很多,主要有以下幾個(gè)方面,吃的越來越好,運(yùn)動(dòng)越來越少,還有少數(shù)是遺傳因素,最重要的還是后天的因素導(dǎo)致的,由于個(gè)人的生活習(xí)慣,飲食方式等造成的。現(xiàn)在很多人父母都不是那么胖,但是這一代為什么有越來越多的胖子,就是因?yàn)楝F(xiàn)在的飲食方式越來越不好了,認(rèn)為要吃很多的主食才能飽,比如米飯、面條、餅、饅頭等,不吃這些主食光吃菜,就認(rèn)為今天的飯沒有吃。然后還有些人特別喜歡吃面食,喜歡吃這些主食,也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)主要原因。隨著生活的便利,出門再不需要像原來那樣騎自行車、走路,現(xiàn)在越來越多的人的生活方式都基本上可以開車、坐車,甚至不需要去單位,直接就在家里面就可以辦公,所有這些問題都會(huì)導(dǎo)致我們肥胖的。
語音時(shí)長 01:32

2020-02-12

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肥胖如何分類
肥胖指的是體內(nèi)脂肪積聚過多,呈現(xiàn)的一種非健康狀態(tài)。肥胖按病因分類可分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。如按脂肪的分布特點(diǎn)可分為普遍性肥胖(均勻性肥胖)、腹型肥胖以及臀型肥胖。單純性肥胖多與飲食方式、生活方式、遺傳等因素有關(guān);繼發(fā)性肥胖與內(nèi)分泌紊亂引起的代謝性疾病有關(guān),有影響的激素類型包括有甲狀腺素、腎上腺糖皮質(zhì)激素、胰島素、性激素等。遺傳因素導(dǎo)致的肥胖患者往往有較明確的家族史。內(nèi)分泌因素導(dǎo)致的肥胖疾病通常包括包括甲狀腺功能減退癥、下丘腦、垂體疾病、庫欣綜合征、多囊卵巢綜合征、性腺功能減退癥及等。不良生活方式可引起肥胖,包括飲食過量;進(jìn)食行為異常;運(yùn)動(dòng)過少和飲酒。醫(yī)源性肥胖主要是長期糖皮質(zhì)激素用藥史、胰島素、氯丙嗪。
語音時(shí)長 01:33

2020-01-14

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突然發(fā)胖是什么原因
突然發(fā)胖考慮有以下幾種原因:一、某些藥物可以令人增長食欲,因此服藥期間會(huì)使增重,比如激素,抗抑郁癥藥、以及治療糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥,都有可能使人發(fā)胖。二、甲狀腺機(jī)能衰退,又稱為甲減,會(huì)讓人發(fā)胖,由于機(jī)體甲狀腺分泌不足,新陳代謝會(huì)減慢,因此體重會(huì)增加。三、還有較少見的腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)產(chǎn)生的庫欣氏侯癥群,身體會(huì)分泌超量的可體松荷爾蒙,也會(huì)造成體重的增加。四、中老年人的代謝速度遠(yuǎn)低于青少年,且與青年人相比,老年人的活動(dòng)量明顯減少,與年輕時(shí)無法相提并論,可造成發(fā)胖。五、缺乏睡眠,若是睡眠不足也會(huì)造成人體新陳代謝減慢。因此,人應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,合理的飲食結(jié)構(gòu),適量飲食,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
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2020-01-14

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什么是兒童肥胖癥
兒童肥胖癥是一般是指當(dāng)小兒的體重超過了正常同齡孩子體重的20%時(shí)或者超過按年齡計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重加上兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上時(shí),可判為肥胖;肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過多,是比較常見的營養(yǎng)性疾病之一。當(dāng)小兒進(jìn)食能量多于消耗能量時(shí),多余能量會(huì)以脂肪細(xì)胞堆積在體內(nèi),當(dāng)超過正常生理需求量,脂肪達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)時(shí)變成為肥胖癥。肥胖會(huì)有一定遺傳因素,如果長輩是肥胖患者,所生的小孩就容易得肥胖癥?,F(xiàn)在的孩子,一般都是呆在家里玩各種智能設(shè)備,比如手機(jī),平板電腦,集體活動(dòng)的機(jī)會(huì)也很少,孩子的運(yùn)動(dòng)量特別不夠,這樣對(duì)孩子體能的消耗有限制作用肥胖又分為輕、中、重,一般情況當(dāng)脂肪占比達(dá)到20-25%為超重;肥胖癥達(dá)到25-30%為輕度肥胖;當(dāng)達(dá)到30-50%時(shí)為中度肥胖,當(dāng)脂肪占比超過超過50%為重度肥胖。
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2020-01-09

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晚上吃海帶會(huì)胖嗎
晚上吃海帶并不會(huì)引起發(fā)胖的情況產(chǎn)生,當(dāng)然也需要注意掌握正確的烹飪方法,一般吃海帶可以加速消耗人體內(nèi)的脂肪,也能夠起到清理血液和加速人體代謝的作用,對(duì)水腫的預(yù)防也有一些效果。
拔罐能減肥嗎
越來越多的人通過拔罐養(yǎng)生,事實(shí)上拔罐可以達(dá)到減肥的效果。拔罐的主要作用拉動(dòng)神經(jīng),肌肉,血管和皮下腺體,引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng),通過血管收縮共鞥你和血管壁滲透的功能有所調(diào)節(jié),從而改善了整個(gè)身體的血液循環(huán),實(shí)現(xiàn)毒素排出達(dá)到減肥作用。
吃減肥藥有哪些危害
現(xiàn)在有很多的愛美的女性都選擇吃一些減肥藥來進(jìn)行減肥。減肥藥通過抑制食欲,腹瀉等方法達(dá)到減肥的效果。這種方法不但容易反彈,而且對(duì)身體還有很大的危害。很可能會(huì)造成對(duì)減肥藥的依賴性,而且對(duì)于腎臟、腸胃等器官也有很大的不利影響。如果要減肥還是選擇健康的減肥方法,平時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng),飲食上加以控制等等。這樣就能有一個(gè)健康美麗的好身體。