正常人安靜狀態(tài)下的脈搏次數(shù)為每分鐘60到100次。

脈搏是心臟收縮將血液泵入動(dòng)脈時(shí)血管壁產(chǎn)生的規(guī)律性搏動(dòng)，其頻率與心率基本一致。正常成年人在靜息狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動(dòng)60到100次屬于典型范圍。這個(gè)范圍會(huì)受到年齡、體能水平和日常習(xí)慣等多種因素影響。嬰幼兒和兒童的新陳代謝較快，心率通常高于成年人，脈搏次數(shù)可能達(dá)到每分鐘100次以上。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的成年人，心臟功能較強(qiáng)，靜息心率可能較低，脈搏次數(shù)可降至每分鐘50到60次，這通常是心肺功能良好的表現(xiàn)。情緒激動(dòng)、緊張焦慮或進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，身體耗氧量增加，交感神經(jīng)興奮，會(huì)導(dǎo)致心跳加速，脈搏次數(shù)暫時(shí)性增多。飲用含咖啡因的飲料或某些藥物也可能引起脈搏加快。測(cè)量脈搏時(shí)應(yīng)選擇安靜休息后，常用部位是手腕處的橈動(dòng)脈，用食指和中指指腹輕輕按壓感受搏動(dòng)，計(jì)數(shù)一分鐘內(nèi)的跳動(dòng)次數(shù)。

維持脈搏在正常范圍內(nèi)對(duì)健康很重要。建議保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累。進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳有助于增強(qiáng)心臟功能。飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高鹽、高脂肪食物的攝入，避免大量飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。學(xué)會(huì)管理情緒，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式放松身心。如果靜息狀態(tài)下脈搏持續(xù)低于60次或超過(guò)100次，并伴有頭暈、胸悶、乏力等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。