暈車可通過(guò)調(diào)整坐姿、服用藥物、按壓穴位、保持通風(fēng)、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)沖突、胃腸不適、精神緊張、環(huán)境刺激等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

乘車時(shí)選擇前排座位并保持頭部固定，身體輕微后仰以減少顛簸刺激。避免低頭看書或手機(jī)，視線盡量與地平線平行，有助于減輕視覺(jué)與前庭系統(tǒng)的信號(hào)沖突。兒童暈車時(shí)家長(zhǎng)需幫助固定頭部，可使用U型枕輔助支撐。

2、服用藥物

乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等抗眩暈藥物。這些藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但青光眼患者禁用東莨菪堿。12歲以下兒童需使用鹽酸苯環(huán)壬酯片等兒童專用劑型。

3、按壓穴位

持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。按壓時(shí)以局部酸脹為度，配合深呼吸效果更佳。家長(zhǎng)可幫助兒童用拇指交替按壓雙側(cè)穴位，每次持續(xù)3-5分鐘。

4、保持通風(fēng)

開(kāi)啟車窗或空調(diào)外循環(huán)模式，保持車內(nèi)空氣流通。汽油味等異味會(huì)刺激嘔吐中樞，可放置柑橘皮或薄荷精油棉片吸附異味。冬季乘車時(shí)避免過(guò)度保暖，高溫環(huán)境會(huì)加重自主神經(jīng)功能紊亂。

5、轉(zhuǎn)移注意力

通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聊天等方式分散對(duì)身體不適的注意力。避免注視窗外快速移動(dòng)的景物，閉眼休息能減少視覺(jué)-前庭信息沖突。家長(zhǎng)可引導(dǎo)兒童進(jìn)行數(shù)數(shù)游戲等互動(dòng)活動(dòng)，緩解緊張情緒。

日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)耐受性。乘車前2小時(shí)避免進(jìn)食油膩食物，但也不宜空腹，可少量食用蘇打餅干。長(zhǎng)期反復(fù)暈車者需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行前庭康復(fù)治療。隨身攜帶清潔袋和濕巾以備急需，嘔吐后及時(shí)漱口防止胃酸腐蝕牙釉質(zhì)。