跑步時(shí)肋骨下方隱隱作痛可能與運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉痙攣、呼吸方式不當(dāng)、胃腸功能紊亂、肋軟骨炎或肝膽疾病等因素有關(guān)。建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并及時(shí)就醫(yī)排查病因。

1、運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉痙攣

劇烈跑步時(shí)腹直肌、肋間肌等肌肉持續(xù)收縮可能導(dǎo)致痙攣性疼痛，表現(xiàn)為單側(cè)肋骨下緣針刺樣痛，熱敷及降低配速后可緩解。運(yùn)動(dòng)前充分熱身能有效預(yù)防。

2、呼吸方式不當(dāng)

淺快呼吸會(huì)使膈肌缺氧痙攣，引發(fā)雙側(cè)季肋區(qū)牽拉痛。建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)長(zhǎng)于吸氣時(shí)長(zhǎng)，跑步時(shí)保持呼吸節(jié)奏穩(wěn)定。

3、胃腸功能紊亂

飯后立即運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)胃腸韌帶牽拉痛，多伴有腹脹、噯氣。需避免餐后2小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方消化酶膠囊等藥物調(diào)節(jié)。

4、肋軟骨炎

運(yùn)動(dòng)時(shí)胸廓反復(fù)擴(kuò)張可能誘發(fā)肋軟骨無(wú)菌性炎癥，疼痛點(diǎn)固定且按壓加重。急性期需休息并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等抗炎藥物。

5、肝膽疾病

膽囊炎、膽石癥患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)右上腹放射性疼痛，可能伴隨惡心、厭油癥狀。需完善超聲檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸膠囊、消炎利膽片等藥物。

日常應(yīng)選擇軟底跑鞋減少震動(dòng)傳導(dǎo)，跑步時(shí)佩戴運(yùn)動(dòng)腰封穩(wěn)定核心肌群，每周運(yùn)動(dòng)增量不超過(guò)10%。若疼痛持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或出現(xiàn)皮膚黃染、發(fā)熱等癥狀，需立即至消化內(nèi)科或普外科就診，必要時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、腹部CT等檢查。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)下跑步。