我們出現(xiàn)便秘的時(shí)候，大便次數(shù)會(huì)減少，去上廁所的時(shí)候由于腸子干，大便不容易下來(lái)，拉出來(lái)是硬硬的條狀，馬桶有時(shí)候沖水沖不下去，讓人們甚是苦惱和不適，其實(shí)便秘可以通過(guò)食療的方式來(lái)緩解的，下面來(lái)看看便秘食療方法都有哪些？

1.新鮮西梅打成汁飲用
　　新鮮的水果西梅中含有的豐富纖維素、果膠、它獨(dú)有的一些微量元素。新鮮的西梅打成汁飲用，有促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)的作用，加速新陳代謝，增加排便次數(shù)，可以有效地緩解我們便秘的癥狀。
　　2.魔芋加蜂蜜食用
　　便秘的人在早晨起來(lái)之后，空腹食用兩勺魔芋加蜂蜜，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以緩解我們便秘的癥狀。魔芋加蜂蜜的做法是先把魔芋切成小塊榨成汁，然后把汁倒入鍋里，用小火煮，最后煮成糊狀、倒入碗里，再加入適量的蜂蜜調(diào)制，調(diào)制好后放到密封的瓶子里面食用。

3.冰糖燉香蕉
　　冰糖燉香蕉對(duì)治療便秘有很好的效果，它的做法是先把香蕉2-3去皮，去皮后切成片，然后在鍋中加水，放入適量的冰糖，再冰糖融化后加入事先切好的香蕉片，煮10分鐘左右。煮熟后放溫后，便秘者服用。香蕉有性寒、味甘、清熱潤(rùn)腸、生津止渴的作用，平常生吃也可以，但是沒(méi)有冰糖燉香蕉的效果顯著。
　　4.餐后飲用醋
　　餐后飲用醋有緩解便秘的效果，把兩大勺醋，加兩勺蜂蜜，放入到它們3-5倍的水中稀釋攪拌均勻，我們每天吃過(guò)飯后飲用。我們堅(jiān)持一段時(shí)間后，我們的便秘癥狀會(huì)減輕。

5.牛奶玉米粥
　　燉牛奶玉米粥有緩解便秘的效果，它的做法是先準(zhǔn)備食材牛奶一盒，玉米粉60克，然后把玉米粉、牛奶放到鍋里事先準(zhǔn)備好的涼水里面攪拌成糊狀，再加熱，要一直攪拌，防止糊鍋，攪拌到煮熟的時(shí)候。最后把煮好的牛奶玉米粥倒到碗里放溫后食用。
　　建議便秘的人飲食上要多加注意，飲食要清淡些，多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，適量的做一些體育鍛煉加快我們的腸道運(yùn)動(dòng)。