牙齒變白可通過(guò)日常清潔、飲食調(diào)整、專業(yè)美白、物理去漬、中醫(yī)調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。牙齒變色可能與色素沉積、牙釉質(zhì)損傷、藥物影響、遺傳因素、年齡增長(zhǎng)等原因有關(guān)。

1、日常清潔

堅(jiān)持早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙線清理牙縫，減少牙菌斑堆積。選擇軟毛牙刷以圓周方式輕柔清潔牙面，避免橫向刷牙導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損。飯后用溫水漱口有助于沖走食物殘?jiān)乐股馗街?/p>

2、飲食調(diào)整

減少咖啡、濃茶、紅酒等深色飲品攝入，食用蘋(píng)果、芹菜等高纖維蔬果可通過(guò)摩擦作用輔助清潔牙面。乳制品中的鈣質(zhì)有助于強(qiáng)化牙釉質(zhì)，但需注意避免過(guò)量攝入酸性食物導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感。

3、專業(yè)美白

冷光美白通過(guò)過(guò)氧化氫凝膠分解色素分子，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。家庭美白可使用牙醫(yī)定制的托盤(pán)配合低濃度美白劑，避免自行購(gòu)買非正規(guī)產(chǎn)品損傷牙齦。四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色需采用貼面修復(fù)。

4、物理去漬

超聲波洗牙能清除牙結(jié)石和煙漬等外源性著色，建議每半年進(jìn)行一次。噴砂拋光可處理茶垢等頑固色素，但對(duì)牙釉質(zhì)較薄者需謹(jǐn)慎。切忌使用食醋、檸檬汁等酸性物質(zhì)自行腐蝕牙面。

5、中醫(yī)調(diào)理

胃火旺盛可能引發(fā)牙齒發(fā)黃，可用金銀花、蒲公英等清熱解毒藥材代茶飲。腎虛導(dǎo)致的牙齒晦暗可通過(guò)枸杞、熟地黃等滋補(bǔ)腎陰。中藥牙粉含海螵蛸、白芷等成分，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

保持牙齒潔白需建立長(zhǎng)期護(hù)理習(xí)慣，每日刷牙時(shí)間不少于3分鐘，電動(dòng)牙刷可提升清潔效率。吸煙者應(yīng)減少煙草接觸，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下控制碳酸飲料攝入。若牙齒突然變色伴隨疼痛，可能提示牙髓病變，應(yīng)及時(shí)就診檢查。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)齲齒和牙周病，避免病變導(dǎo)致牙齒結(jié)構(gòu)破壞性變色。