腰椎間盤突出患者是否能跑步需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。若處于急性發(fā)作期或存在明顯神經(jīng)壓迫癥狀，通常不建議跑步；若處于穩(wěn)定期且癥狀輕微，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適度進(jìn)行低強(qiáng)度跑步。

腰椎間盤突出急性期患者椎間盤纖維環(huán)破裂、髓核突出，跑步時脊柱震動可能加重神經(jīng)根水腫和炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛加劇或下肢麻木無力。此時應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，配合非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解癥狀，必要時需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

病情穩(wěn)定的患者經(jīng)影像學(xué)評估確認(rèn)無嚴(yán)重椎管狹窄，且核心肌群力量達(dá)標(biāo)時，可選擇塑膠跑道進(jìn)行短距離慢跑。跑步時應(yīng)穿戴專業(yè)減震跑鞋，保持軀干直立姿勢，單次時長控制在15-20分鐘，心率不超過最大心率的60%。運(yùn)動后若出現(xiàn)腰部酸脹需立即停止，并采用麥肯基療法進(jìn)行姿勢矯正。

腰椎間盤突出患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位并做腰背肌拉伸；睡眠選擇硬板床配合腰椎支撐枕；飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等量乳制品；康復(fù)期可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動強(qiáng)化核心肌群，所有運(yùn)動方案需經(jīng)康復(fù)科醫(yī)師評估后實(shí)施。