頸椎病枕頭高度的選擇需根據(jù)睡姿決定，仰臥時(shí)建議選擇8-12厘米的低枕，側(cè)臥時(shí)建議選擇12-16厘米的高枕。

仰臥時(shí)使用低枕有助于維持頸椎自然生理曲度。枕頭過高可能導(dǎo)致頸部前屈，加重肌肉緊張和椎間盤壓力。枕頭填充物應(yīng)選擇乳膠或記憶棉等材質(zhì)，能貼合頭頸曲線并提供適度支撐。同時(shí)需注意枕頭寬度應(yīng)超過肩寬，避免翻身時(shí)頭部懸空。部分患者可配合頸椎牽引枕使用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

側(cè)臥時(shí)需要較高枕頭填補(bǔ)頭頸與床墊間的空隙。枕頭高度不足會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，可能引發(fā)肩頸疼痛或神經(jīng)壓迫。側(cè)臥枕應(yīng)保證耳朵至肩峰連線與床面垂直，填充物需具備足夠回彈性。對于習(xí)慣蜷縮睡姿者，可在膝蓋間夾墊薄枕減輕腰椎壓力。合并肩周炎的患者可選擇帶有凹陷設(shè)計(jì)的側(cè)臥枕。

頸椎病患者日常應(yīng)避免使用過硬或過軟的枕頭，定期調(diào)整高度適應(yīng)癥狀變化。睡眠時(shí)可嘗試在頸部下方墊小毛巾卷增強(qiáng)支撐，白天配合頸部熱敷和米字操鍛煉。若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀持續(xù)加重，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎磁共振檢查，排除椎間盤突出或椎管狹窄等器質(zhì)性病變。