輕微腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。腰椎間盤突出可能與長期勞損、姿勢不良、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，減輕椎間盤壓力。日常可使用腰圍臨時(shí)固定，但連續(xù)佩戴時(shí)間不宜超過2周，防止肌肉萎縮。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)，紅外線照射有助于緩解肌肉痙攣。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過縱向拉力增大椎間隙，減輕神經(jīng)根壓迫。每周進(jìn)行3-5次，10-15次為1療程。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解炎癥反應(yīng)，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能改善肌肉痙攣。營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片有助于神經(jīng)修復(fù)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉。游泳特別是蛙泳能增強(qiáng)核心肌群力量，水中浮力可減輕腰椎負(fù)荷。鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，單次運(yùn)動時(shí)間控制在20-30分鐘。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針刺激效果更佳。推拿采用滾法、揉法等手法松解腰肌，禁用暴力扭轉(zhuǎn)。中藥熏蒸使用艾葉、紅花等藥材，通過熱力作用促進(jìn)局部藥物吸收。

日常生活中應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，座椅高度使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)。避免單手提重物，搬運(yùn)物品時(shí)保持腰部直立下蹲。控制體重減輕腰椎負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間。睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可在雙腿間夾枕，仰臥時(shí)在膝下墊薄枕維持腰椎生理曲度。若保守治療3個(gè)月無效或出現(xiàn)馬尾神經(jīng)癥狀需及時(shí)就醫(yī)評估手術(shù)指征。