膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷一般需要4-12周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)措施等因素有關(guān)。

輕度韌帶拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性基本正常，通常需要4-6周恢復(fù)。此階段建議減少跑跳等劇烈活動(dòng)，可進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓(xùn)練等低強(qiáng)度康復(fù)鍛煉，配合冰敷緩解腫脹。中度損傷伴隨明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)和活動(dòng)受限，恢復(fù)需6-8周，可能需要支具固定保護(hù)，逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量訓(xùn)練。重度拉傷或部分撕裂時(shí)，關(guān)節(jié)功能顯著障礙，恢復(fù)周期可達(dá)8-12周，需嚴(yán)格制動(dòng)并結(jié)合物理治療促進(jìn)組織修復(fù)。無論損傷程度如何，康復(fù)期間均應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止二次損傷。

韌帶拉傷后建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估損傷程度，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃。恢復(fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于軟組織修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛加重或關(guān)節(jié)卡壓感，需復(fù)查排除半月板損傷等并發(fā)癥。