因宮寒引起的痛經(jīng)可通過熱敷調(diào)理、中藥內(nèi)服、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、適度運動等方式治療。宮寒通常與體質(zhì)虛寒、經(jīng)期受涼、氣血不足等因素有關(guān)，表現(xiàn)為小腹冷痛、經(jīng)血暗紫有血塊等癥狀。

1、熱敷調(diào)理

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，改善小腹墜脹感。經(jīng)期前3天開始熱敷效果更佳，注意避免燙傷皮膚。

2、中藥內(nèi)服

遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯等中成藥。艾附暖宮丸含艾葉、香附等成分，適合經(jīng)期小腹冷痛伴四肢發(fā)涼者；少腹逐瘀顆粒能溫經(jīng)散瘀，適用于經(jīng)血暗紫有血塊者。中藥需連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期。

3、艾灸療法

選取關(guān)元穴、氣海穴、三陰交等穴位，用艾條懸灸或隔姜灸，每次15-20分鐘。艾灸產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)可驅(qū)散子宮寒氣，每周進(jìn)行2-3次，月經(jīng)來潮前一周開始效果顯著。注意艾灸后4小時內(nèi)避免接觸冷水。

4、飲食調(diào)節(jié)

日常多食用生姜紅糖水、桂圓紅棗茶、羊肉湯等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。經(jīng)期前一周開始每日飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯，含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能溫補(bǔ)氣血。忌食冰淇淋、螃蟹等寒性食物。

5、適度運動

練習(xí)八段錦、瑜伽蝴蝶式等舒緩運動，每周3-4次，每次30分鐘。運動可促進(jìn)陽氣升發(fā)，改善盆腔血液循環(huán)，但經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運動。睡前用生姜水泡腳20分鐘也有助驅(qū)寒。

長期宮寒痛經(jīng)者需注意腰腹部保暖，冬季穿戴護(hù)腰，夏季避免空調(diào)直吹。日常可飲用玫瑰花枸杞茶疏肝解郁，睡前按摩涌泉穴100次引火歸元。若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量突然改變或非經(jīng)期出血，建議及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，避免熬夜加重體寒癥狀。