腰椎橫突骨折一般需要4-6周才能下床活動，具體恢復(fù)時間與骨折程度、年齡、康復(fù)治療等因素有關(guān)。

腰椎橫突骨折屬于穩(wěn)定性骨折，通常無須手術(shù)固定。傷后1-2周需嚴(yán)格臥床，通過腰圍外固定保護(hù)骨折部位，此階段可進(jìn)行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓。2-4周疼痛減輕后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試床上翻身或坐起訓(xùn)練，但需避免腰部扭轉(zhuǎn)動作。4周后經(jīng)影像學(xué)復(fù)查顯示骨折線模糊時，可逐步開始床邊站立和短距離行走，初期需佩戴硬質(zhì)腰托支撐，每日活動時間控制在10-15分鐘。6周后多數(shù)患者能實現(xiàn)基本生活自理，但應(yīng)避免提重物、久坐或劇烈運動?？祻?fù)期間需配合物理治療如超短波、紅外線照射促進(jìn)骨愈合，同時補充鈣劑和維生素D。

建議在康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化訓(xùn)練計劃，逐步增加核心肌群力量訓(xùn)練。飲食上多攝入牛奶、魚類等高鈣食物，保持每日30分鐘日照。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等神經(jīng)癥狀需立即復(fù)查。