腰錯位是否能自行恢復(fù)需根據(jù)損傷程度判斷，輕微錯位可能自行恢復(fù)，嚴(yán)重錯位通常需要醫(yī)療干預(yù)。

腰椎輕微錯位時，周圍肌肉和韌帶可能通過自我調(diào)節(jié)逐漸復(fù)位。這種情況多見于姿勢不良或輕度外力作用，患者可能僅感到局部酸脹或活動受限。臥床休息、避免負(fù)重及熱敷有助于緩解癥狀。但若錯位伴隨椎間盤突出或神經(jīng)壓迫，即使癥狀輕微也建議盡早就診。

嚴(yán)重腰椎錯位多由外傷、退行性病變或先天結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致，可能出現(xiàn)劇烈疼痛、下肢麻木或大小便功能障礙。此類情況無法自愈，需通過手法復(fù)位、牽引或手術(shù)固定治療。延誤處理可能導(dǎo)致慢性疼痛或永久性神經(jīng)損傷，故出現(xiàn)持續(xù)癥狀或進(jìn)行性加重時須立即就醫(yī)。

日常應(yīng)避免久坐久站、搬重物等加重腰椎負(fù)擔(dān)的行為，睡眠選擇硬板床并保持脊柱生理曲度。急性期可嘗試仰臥位屈膝放松腰部肌肉，但48小時內(nèi)禁止推拿或劇烈活動。若自行觀察3天后無改善，或出現(xiàn)發(fā)熱、下肢無力等癥狀，須及時至骨科或脊柱外科就診。