男性壯陽可通過適量飲用枸杞子、肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲、瑪咖等藥材泡水輔助改善。這些藥材可能有助于溫補(bǔ)腎陽、改善性功能，但需結(jié)合體質(zhì)辨證使用，避免過量。

一、枸杞子

枸杞子含有枸杞多糖和甜菜堿，具有滋補(bǔ)腎精的作用。適用于腎陰不足引起的腰膝酸軟、遺精早泄。可每日取10-15粒沸水沖泡，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。建議搭配菊花平衡藥性。

二、肉蓯蓉

肉蓯蓉作為傳統(tǒng)補(bǔ)腎陽藥材，其松果菊苷成分能改善勃起功能障礙。適合腎陽虛導(dǎo)致的畏寒肢冷、夜尿頻多，每次使用3-5克切片沖泡。注意便溏者慎用，避免與寒涼食物同服。

三、淫羊藿

淫羊藿苷是淫羊藿主要活性成分，能促進(jìn)睪酮分泌。對(duì)腎陽不足引起的性欲減退有效，建議每日5-8克煎水飲用。但高血壓患者需謹(jǐn)慎，可能引起心悸等不良反應(yīng)。

四、杜仲

杜仲含杜仲膠和綠原酸，可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于房勞過度導(dǎo)致的腰背酸痛，取6-10克樹皮沖泡。需注意其溫補(bǔ)特性，長(zhǎng)期使用可能引發(fā)上火癥狀。

五、瑪咖

瑪咖中的瑪咖酰胺和芥子油苷有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善性功能減退。每日3-5克粉末沖泡即可，甲狀腺疾病患者應(yīng)避免使用，可能干擾激素水平。

壯陽調(diào)理需注意個(gè)體差異，上述藥材均需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。避免長(zhǎng)期單一飲用，建議配合適度運(yùn)動(dòng)如深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，保持均衡飲食補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙或性欲異常減退時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排查心血管疾病或內(nèi)分泌異常等病理因素。